Intensivkurs
Stressbewältigung: Onlinetraining für Ausgeglichenheit und Wohlbefinden
Überblick
In unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Gesellschaft ist das Thema Stressbewältigung relevanter denn je. Stress beeinflusst nicht nur unsere psychische, sondern auch unsere körperliche Gesundheit und kann zu einer Vielzahl von Problemen führen – von Schlafstörungen bis hin zu ernsthaften Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Fähigkeit, Stress effektiv zu bewältigen, ist daher entscheidend für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag. Diese Schulung bietet praxisnahe Techniken und langfristige Strategien, um mit Stress umzugehen und ein ausgeglicheneres Leben zu führen.
Konzept und Abschluss
Dieser Intensivkurs umfasst eine ganzheitliche Bildungserfahrung, die über einen Zeitraum von 10 Stunden geht und auf dem Blended Learning Prinzip basiert. Er besteht aus 4 Stunden interaktivem Eigenstudium, unterstützt durch lehrreiche Videos, Audiomaterialien und ein umfassendes Kompendium, ergänzt durch praktische Übungen zur Vertiefung des Gelernten. Sie erhalten 365 Tage Zugang zur cloudbasierten Lernplattform (LMS). Zusätzlich umfasst der Kurs 6 Stunden intensives Livetraining in Form eines Online-Seminars (Termine siehe Veranstaltungskalender), bei der Sie die Gelegenheit haben, sich mit anderen Teilnehmenden auszutauschen und von deren Erfahrungen zu profitieren.
Dauer & Kosten Intensivkurs
- IGesamtlernzeit ≈ 10 Std.
- I4 Std. Selbststudium
- I6 Std. Livetraining via Online-Seminar (Termine siehe Veranstaltungskalender)
- I549,00 € brutto (461,34 € netto)
Auch als Inhouse-Schulung buchbar
- ISchulung in vertrauter Umgebung
- IZugeschnitten auf Ihr Unternehmen
- IKosteneffizient
Professionelle Schulungsunterlagen
Lesefreundliche Skripte Interaktive Präsentationen Lehrreiche Audiodateien
Neurodidaktisches Lehrkonzept
So macht Lernen Spaß und Inhate bleiben nachhaltig im Gedächtnis verankert
Fachkundige Lernbegleitung
Live-Tutorien bieten Raum für gemeinsames Lernen, Reflektieren und Fragen
Handlungskompetenz statt Faktenwissen
Wir unterstützen Sie bei der Weiterentwicklung Ihrer Handlungskompetenz
Zielgruppe
- Interessierte jeder Branche
Zugangsvoraussetzungen
- Sie benötigen einen PC und/oder Tablet und sollten diese sicher handhaben sowie eine stabile Internetverbindung.
Inhalte
- Stress und seine physischen, emotionalen, kognitiven Auswirkungen
- Identifikation von Stressauslösern
- Techniken zur Stressreduktion
- Zeitmanagement
- Aufbau von Coping-Strategien
Lehr- und Lernmethoden
- Interaktives Online-Seminar mit praktischen Übungen
- Selbstlernmodule mit multimedialen Inhalten
- Gruppendiskussionen und Erfahrungsaustausch
- Individuelle Beratungsmöglichkeiten
Lernziele
- Sie verstehen die verschiedenen Aspekte und Arten von Stress sowie dessen physische, emotionale und kognitive Auswirkungen auf den Menschen.
- Sie erkennen die Zusammenhänge zwischen chronischem Stress und verschiedenen gesundheitlichen Problemen.
- Sie sind in der Lage, Ihre persönlichen Stressauslöser zu identifizieren.
- Sie differenzieren zwischen kontrollierbaren und unkontrollierbaren Stressfaktoren und entwickeln angemessene Reaktionsstrategien.
- Sie integrieren verschiedene Entspannungstechniken wie Atemübungen und progressive Muskelentspannung in Ihren Alltag.
- Sie praktizieren Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
- Sie wenden effektive Zeitmanagement- und Selbstmanagement-Strategien an, um Stress vorzubeugen und Ihre Aufgaben effizienter zu bewältigen.
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